ვარჯიში

ენდოკრინული საზოგადოების ყოველწლიურ შეხვედრაზე წარდგენილმა კვლევამ აჩვენა, რომ პაციენტები, რომლებიც ამ მედიკამენტებს იღებენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი რეგულარული ვარჯიშისკენ.

ბოლო წლების მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვების ფიზიკური აქტივობის დონე სასწავლო წლისა და არდადეგების პერიოდში იცვლება. ზოგადი ტენდენცია მიუთითებს, რომ სკოლაში სწავლის პერიოდში ბავშვები უფრო ორგანიზებულ და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში არიან, ვიდრე არდადეგებზე.

მათთვის, ვინც პილატესში კარგად გათვითცნობიერებული არაა, მოსრიალე პლატფორმა, თასმები, სახელურები, შტანგები, ბორბლები - ძალიან რთული ფიტნეს მოწყობილობაა, რაც კი ოდესმე შექმნილა. მათთვის კი, ვინც რეფორმერ Pilates-ში ერკვევა, ეს ყველაფერი ძალისა და კონტროლის განვითარების წარმოუდგენლად ეფექტური საშუალებაა. ამიტომაცაა ის ასე პოპულარული.

ჯანმრთელობისთვის ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის სარგებლის შესახებ ბოლო ათწლეულში დაგროვილი მტკიცებულებები უზარმაზარია. მეტაანალიზებისა და საერთაშორისო სახელმძღვანელო დოკუმენტების თანმიმდევრული დასკვნები აჩვენებს, რომ ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ყველა მიზეზით გამოწვეულ სიკვდილიანობასა და ძირითადი არაგადამდები დაავადებების რაოდენობას.

ხართ თუ არა ადამიანი, რომელსაც მუდმივად აწუხებს კისრის დაჭიმულობა ან მხრების ტკივილი? პილატესის ინსტრუქტორი ამბობს, რომ გაჭიმვა ან მასაჟი ყოველთვის გამოსავალი არ არის და სამ მარტივ ვარჯიშს გვთავაზობს.

ძალის რეალურად განვითარებისთვის სპორტდარბაზში საათების გატარება არ გჭირდებათ. სულ უფრო მეტი კვლევა მიუთითებს, რომ დღეში მხოლოდ ხუთი წუთის სწორი ტიპის მოძრაობასაც კი შეუძლია გაზომვადი შედეგების მოტანა. საიდუმლო ექსცენტრულ ვარჯიშებშია.

ფიზიკური ვარჯიშის დადებით მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. რა გავლენა აქვს ამ დადებითი გავლენის ხარისხზე ვარჯიშის ადგილსა და დროს. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, როცა გვეძლევა არჩევანი - დახურულ დარბაზში ვივარჯიშოთ თუ სუფთა ჰაერზე?

ძლიერი, სტაბილური მუცლის კუნთები თქვენი მთელი სხეულის საფუძველია. ამ ნაწილის სიძლიერე ხელს უწყობს დამოუკიდებლობას, სიცოცხლის ხანგრძლივობას და აუმჯობესებს ყოველდღიური დავალებების და საოჯახო საქმეების მარტივად შესრულების უნარს.

სავარჯიშო ბატუტებმა, ანუ რიკოშეტებმა, დიდი გზა გაიარა ეზოს სათამაშოდან სავარჯიშო ტრენაჟორამდე. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ისინი ეფექტიანი საშუალებაა გამძლეობის განსავითარებლად, კუნთების გასაძლიერებლად და სახსრების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. „რიკოშეტი იმდენად ინკლუზიური ვარჯიშია, რომ მისი შესრულება ნებისმიერ ასაკში და ფიტნეს დონეზე შეგიძლიათ, ამისთვის რეალურად მხოლოდ 20 წუთი გჭირდებათ“, – თქვა მწვრთნელმა ლორენ კლებანმა. კვლევები …

ველოსიპედით სიარული კარდიო ვარჯიშია - მეტიც: მისი შესანიშნავი ფორმაა. ველოსიპედით სიარული მოითხოვს უწყვეტ მოძრაობას, რაც ზრდის გულისცემას. როდესაც პედლებს ფეხს აჭერთ, თქვენი გული უფრო მეტად მუშაობს, რათა სისხლი კუნთებში გადატუმბოს. ეს მუდმივი ძალისხმევა თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას გამოცდის, რაც დროთა განმავლობაში მას უფრო ეფექტიანს ხდის.