ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

ბოლო წლების მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვების ფიზიკური აქტივობის დონე სასწავლო წლისა და არდადეგების პერიოდში იცვლება. ზოგადი ტენდენცია მიუთითებს, რომ სკოლაში სწავლის პერიოდში ბავშვები უფრო ორგანიზებულ და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში არიან, ვიდრე არდადეგებზე.

ჯერჯერობით უცნობია, რა ტექნიკურ გაუმჯობესებებს მიიღებს Galaxy Fit 4, თუმცა ერთ-ერთ ყველაზე მოსალოდნელ სიახლედ ინტეგრირებული GPS სახელდება. Galaxy Fit 3-ში ეს ფუნქცია არ იყო და გარე აქტივობების ზუსტი მარშრუტების დასაფიქსირებლად სმარტფონთან კავშირი იყო საჭირო.

იოგას რეგულარული გაკვეთილები, როგორც წესი, იატაკზე შესასრულებელ პოზებს მოიცავს, მაგრამ თუ იატაკზე ადგომა და დაშვება თქვენთვის არაკომფორტულია, ეს არ ნიშნავს, რომ იოგას ვარჯიში არ შეგიძლიათ და მასზე უარი უნდა თქვათ.

მათთვის, ვინც პილატესში კარგად გათვითცნობიერებული არაა, მოსრიალე პლატფორმა, თასმები, სახელურები, შტანგები, ბორბლები - ძალიან რთული ფიტნეს მოწყობილობაა, რაც კი ოდესმე შექმნილა. მათთვის კი, ვინც რეფორმერ Pilates-ში ერკვევა, ეს ყველაფერი ძალისა და კონტროლის განვითარების წარმოუდგენლად ეფექტური საშუალებაა. ამიტომაცაა ის ასე პოპულარული.

ჯანმრთელობისთვის ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის სარგებლის შესახებ ბოლო ათწლეულში დაგროვილი მტკიცებულებები უზარმაზარია. მეტაანალიზებისა და საერთაშორისო სახელმძღვანელო დოკუმენტების თანმიმდევრული დასკვნები აჩვენებს, რომ ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ყველა მიზეზით გამოწვეულ სიკვდილიანობასა და ძირითადი არაგადამდები დაავადებების რაოდენობას.

ხართ თუ არა ადამიანი, რომელსაც მუდმივად აწუხებს კისრის დაჭიმულობა ან მხრების ტკივილი? პილატესის ინსტრუქტორი ამბობს, რომ გაჭიმვა ან მასაჟი ყოველთვის გამოსავალი არ არის და სამ მარტივ ვარჯიშს გვთავაზობს.

ვარჯიში აკადემიური წარმატებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია. სპეციალისტების რჩევაა: გამოყავით დრო აქტიურობისთვის. შესაძლოა, ეს გამოცდებისთვის უკეთესად მომზადებაში დაგეხმაროთ.

ძალის რეალურად განვითარებისთვის სპორტდარბაზში საათების გატარება არ გჭირდებათ. სულ უფრო მეტი კვლევა მიუთითებს, რომ დღეში მხოლოდ ხუთი წუთის სწორი ტიპის მოძრაობასაც კი შეუძლია გაზომვადი შედეგების მოტანა. საიდუმლო ექსცენტრულ ვარჯიშებშია.

ფიზიკური ვარჯიშის დადებით მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. რა გავლენა აქვს ამ დადებითი გავლენის ხარისხზე ვარჯიშის ადგილსა და დროს. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, როცა გვეძლევა არჩევანი - დახურულ დარბაზში ვივარჯიშოთ თუ სუფთა ჰაერზე?

ფიზიკური ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდმა შეიძლება თქვენს ტვინში აქტივობის „ტალღები“ შექმნას, რაც მოგონებების შენახვასა და აღდგენაში დაგეხმარებათ. თემაზე BBC წერს და აღნიშნავს, რომ მეხსიერება შეიძლება ძალიან არასტაბილური იყოს – იქნება ეს ადამიანების სახელების დამახსოვრების მცდელობა, მაღაზიიდან საჭირო ნივთების სიის გახსენება თუ მნიშვნელოვანი გამოცდისთვის ან სამუშაო გასაუბრებისთვის მომზადება. ინფორმაცია, რომელიც ერთ წუთს …