ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

მსოფლიოში ზრდასრულთა მეოთხედზე მეტი ვერ აღწევს ფიზიკური აქტივობის რეკომენდებულ დონეს. ამიტომ, ლიფტის ნაცვლად კიბით სარგებლობა შესაძლოა ბევრად უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე ბევრს წარმოუდგენია. ამის შესახებ “ევრონიუსი” წერს. აღმოსავლეთ ინგლისის უნივერსიტეტისა და ნორფოლკისა და ნორვიჩის საუნივერსიტეტო საავადმყოფოს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ადიოდნენ კიბეზე, 39%-ით ნაკლები ჰქონდათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით გარდაცვალების …

Rebounding არის კარდიოვარჯიში სპეციალურ, მცირე ზომის ფიტნეს-ბატუტზე. ვარჯიშის დროს სრულდება სხვადასხვა ტიპის ხტომები, მსუბუქი აერობული მოძრაობები და ძალოვანი ელემენტები, რაც ერთდროულად ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ფეხების, მუცლისა და სხეულის ღრმა სტაბილიზატორ კუნთებს.

ფიზიკური უმოქმედობა (physical inactivity) და ხანგრძლივი ჯდომა (sedentary behavior) ერთი და იგივე მოვლენა არ არის, თუმცა ორივე დამოუკიდებლად აზიანებს ჯანმრთელობას. რეგულარული ვარჯიშიც კი სრულად ვერ ანეიტრალებს საათობით უწყვეტი ჯდომის უარყოფით გავლენას, ამიტომ მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში ხშირად მოძრაობა.

ბოლო წლებში გამოქვეყნებული კვლევები კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ე,წ, „ხიდი“ („პლანკა“ - როგორც ამ აქტივობას ყველაზე ხშირად უწოდებენ) სხეულისთვის ძალიან ეფექტიანი ვარჯიშია. პირველ რიგში, ის აძლიერებს  სხეულის ცენტრალურ კუნთებს.

ახალი მიმოხილვითი კვლევის მიხედვით, ასაკის მატებასთან ერთად ჯანმრთელობის, ფიზიკური ძალის, გონებრივი სიფხიზლისა და დამოუკიდებლობის შესანარჩუნებლად ადამიანების უმეტესობას შესაძლოა უფრო მეტი ფიზიკური აქტივობა და ცილა სჭირდებოდეს, ვიდრე დღეს არსებული მინიმალური რეკომენდაციები ითვალისწინებს.

ენდოკრინული საზოგადოების ყოველწლიურ შეხვედრაზე წარდგენილმა კვლევამ აჩვენა, რომ პაციენტები, რომლებიც ამ მედიკამენტებს იღებენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი რეგულარული ვარჯიშისკენ.

ბოლო წლების მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვების ფიზიკური აქტივობის დონე სასწავლო წლისა და არდადეგების პერიოდში იცვლება. ზოგადი ტენდენცია მიუთითებს, რომ სკოლაში სწავლის პერიოდში ბავშვები უფრო ორგანიზებულ და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში არიან, ვიდრე არდადეგებზე.

ჯერჯერობით უცნობია, რა ტექნიკურ გაუმჯობესებებს მიიღებს Galaxy Fit 4, თუმცა ერთ-ერთ ყველაზე მოსალოდნელ სიახლედ ინტეგრირებული GPS სახელდება. Galaxy Fit 3-ში ეს ფუნქცია არ იყო და გარე აქტივობების ზუსტი მარშრუტების დასაფიქსირებლად სმარტფონთან კავშირი იყო საჭირო.

იოგას რეგულარული გაკვეთილები, როგორც წესი, იატაკზე შესასრულებელ პოზებს მოიცავს, მაგრამ თუ იატაკზე ადგომა და დაშვება თქვენთვის არაკომფორტულია, ეს არ ნიშნავს, რომ იოგას ვარჯიში არ შეგიძლიათ და მასზე უარი უნდა თქვათ.

მათთვის, ვინც პილატესში კარგად გათვითცნობიერებული არაა, მოსრიალე პლატფორმა, თასმები, სახელურები, შტანგები, ბორბლები - ძალიან რთული ფიტნეს მოწყობილობაა, რაც კი ოდესმე შექმნილა. მათთვის კი, ვინც რეფორმერ Pilates-ში ერკვევა, ეს ყველაფერი ძალისა და კონტროლის განვითარების წარმოუდგენლად ეფექტური საშუალებაა. ამიტომაცაა ის ასე პოპულარული.