ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

წარმოგიდგენთ 8-წუთიან ვარჯიშს, რომლის შესრულებაც საწოლში შეგიძლიათ და რომელიც ფეხების ძალას უფრო სწრაფად აღადგენს, ვიდრე ძალის ვარჯიში. ეს კი განსაკუთრებით აქტუალური 60 წლის ასაკის შემდეგაა

იანვარი სპორტდარბაზში სიარულის პიკური დროა — თვე, როდესაც ადამიანები საახალწლოდ მსაკუთარი თავისთვის იცემულ დაპირებებს ასრულებენ. თუმცა, თებერვლისთვის ეს დაპირებები ნელ-ნელა დავიწყებას ეძლევა. ამიტომ იბადება შეკითხვა: რეალურად, რამდენი ვარჯიში სჭირდებათ ადამიანებს და როგორია მათი შესრულების იდეალური გზა?

„ჩემს თავს ვახსენებ, როგორ ვგრძნობ თავს ვარჯიშის შემდეგ - უფრო მშვიდად, უფრო ნათლად, უფრო ძლიერად და უფრო თავდაჯერებულად. განსაკუთრებით მენოპაუზის დროს, მოძრაობა წამალია“ - აცხადებს მწვრთნელი სესილია ჰარისი.

მაგიდასთან ჯდომაში გატარებული სამუშაო საათები და სმარტფონებთან დახარჯული დრო შეიძლება გახდეს სერიოზული პრობლემის მიზეზი, რაც მომავალში პოტენციურ ტკივილსა და დაზიანებას იწვევს. კედლის სრიალი, ასევე ცნობილი როგორც „კედლის ანგელოზები“, შესანიშნავი ვარჯიშია ამ პრობლემებთან საბრძოლველად.

სტაბილური ფიზიკური აქტივობა შეიძლება წლების შემდეგ სტრესის შემცირებაში გადაიზარდოს. ფინურმა კვლევამ უმოქმედობის ხანგრძლივი პერიოდები - და არა მოკლე შესვენებები - დააკავშირა გაზომვად სტრესულ დატვირთვასთან შუახნის ასაკში.

ოსტეოპათები მოგვიწოდებენ, ხანგრძლივი ჯდომით გამოწვეული ზიანის აღმოსაფხვრელად და - არა მხოლოდ, გაჭიმვები დღეში ერთხელ მაინც გავაკეთოთ. მათ მიერ შემოთავაზებული მოძრაობების კეთებას მხოლოდ სამი წუთი სჭირდება.

მოზარდებში ვარჯიშის ნაკლებობა მხოლოდ მათ ფიზიკურ მდგომარეობაზე არ მოქმედებს. აღმოჩნდა, რომ პრობლემა კომპლექსურია: უახლესი კვლევის თანახმად, ახალგაზრდების უმოძრაო ცხოვრების წესმა შესაძლოა მათი მშობლების ფსიქიკური კეთილდღეობა გააუარესოს.

ზამთრის ცივი ამინდი ბევრისთვის ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტის მიზეზი ხდება, თუმცა ყინვაში ვარჯიში, სწორი მიდგომის შემთხვევაში, არა მხოლოდ უსაფრთხო, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც კია.

ფიზიკური აქტივობა გაჯეტებზე დამოკიდებულების თავის დაღწევისა და მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტიანი საშუალება რომაა, ეს უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. ბოლო პერიოდში სპეციალისტები მის კიდევ ერთ უპირატესობაზე ალაპარაკდნენ: ფიზიკური აქტივობა ხელოვნურ ინტელექტზე საშიში დამოკიდებულებისგან განთავისუფლებაში გვეხმარება. ეს დამოკიდებულება კი მსოფლიოში დიდ პრობლემად გადაიქცა და, როგორც სპეციალისტები ამბობენ, მას შესაძლოა, ფსიქიკური კვალიფიკაციაც კი …

თუ ძალისმიერ ვარჯიშებში ახალბედა ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ იმაში გარკვევა, ათობით ვარჯიშიდან რომელი ღირს თქვენი დროის ხარჯვად. თუმცა, მწვრთნელ მონტი სიმონსის თქმით, არსებობს ერთი მოძრაობა, რომელიც ყველასთვის მისაღებია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც მაგიდასთან, მჯდომარე მდგომარეობაში უწევს მუშაობა.