ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

ფიზიკური უმოქმედობა (physical inactivity) და ხანგრძლივი ჯდომა (sedentary behavior) ერთი და იგივე მოვლენა არ არის, თუმცა ორივე დამოუკიდებლად აზიანებს ჯანმრთელობას. რეგულარული ვარჯიშიც კი სრულად ვერ ანეიტრალებს საათობით უწყვეტი ჯდომის უარყოფით გავლენას, ამიტომ მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში ხშირად მოძრაობა.

ბოლო წლებში გამოქვეყნებული კვლევები კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ე,წ, „ხიდი“ („პლანკა“ - როგორც ამ აქტივობას ყველაზე ხშირად უწოდებენ) სხეულისთვის ძალიან ეფექტიანი ვარჯიშია. პირველ რიგში, ის აძლიერებს  სხეულის ცენტრალურ კუნთებს.

ახალი მიმოხილვითი კვლევის მიხედვით, ასაკის მატებასთან ერთად ჯანმრთელობის, ფიზიკური ძალის, გონებრივი სიფხიზლისა და დამოუკიდებლობის შესანარჩუნებლად ადამიანების უმეტესობას შესაძლოა უფრო მეტი ფიზიკური აქტივობა და ცილა სჭირდებოდეს, ვიდრე დღეს არსებული მინიმალური რეკომენდაციები ითვალისწინებს.

ენდოკრინული საზოგადოების ყოველწლიურ შეხვედრაზე წარდგენილმა კვლევამ აჩვენა, რომ პაციენტები, რომლებიც ამ მედიკამენტებს იღებენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი რეგულარული ვარჯიშისკენ.

ბოლო წლების მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვების ფიზიკური აქტივობის დონე სასწავლო წლისა და არდადეგების პერიოდში იცვლება. ზოგადი ტენდენცია მიუთითებს, რომ სკოლაში სწავლის პერიოდში ბავშვები უფრო ორგანიზებულ და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში არიან, ვიდრე არდადეგებზე.

ჯერჯერობით უცნობია, რა ტექნიკურ გაუმჯობესებებს მიიღებს Galaxy Fit 4, თუმცა ერთ-ერთ ყველაზე მოსალოდნელ სიახლედ ინტეგრირებული GPS სახელდება. Galaxy Fit 3-ში ეს ფუნქცია არ იყო და გარე აქტივობების ზუსტი მარშრუტების დასაფიქსირებლად სმარტფონთან კავშირი იყო საჭირო.

იოგას რეგულარული გაკვეთილები, როგორც წესი, იატაკზე შესასრულებელ პოზებს მოიცავს, მაგრამ თუ იატაკზე ადგომა და დაშვება თქვენთვის არაკომფორტულია, ეს არ ნიშნავს, რომ იოგას ვარჯიში არ შეგიძლიათ და მასზე უარი უნდა თქვათ.

მათთვის, ვინც პილატესში კარგად გათვითცნობიერებული არაა, მოსრიალე პლატფორმა, თასმები, სახელურები, შტანგები, ბორბლები - ძალიან რთული ფიტნეს მოწყობილობაა, რაც კი ოდესმე შექმნილა. მათთვის კი, ვინც რეფორმერ Pilates-ში ერკვევა, ეს ყველაფერი ძალისა და კონტროლის განვითარების წარმოუდგენლად ეფექტური საშუალებაა. ამიტომაცაა ის ასე პოპულარული.

ჯანმრთელობისთვის ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის სარგებლის შესახებ ბოლო ათწლეულში დაგროვილი მტკიცებულებები უზარმაზარია. მეტაანალიზებისა და საერთაშორისო სახელმძღვანელო დოკუმენტების თანმიმდევრული დასკვნები აჩვენებს, რომ ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ყველა მიზეზით გამოწვეულ სიკვდილიანობასა და ძირითადი არაგადამდები დაავადებების რაოდენობას.

ხართ თუ არა ადამიანი, რომელსაც მუდმივად აწუხებს კისრის დაჭიმულობა ან მხრების ტკივილი? პილატესის ინსტრუქტორი ამბობს, რომ გაჭიმვა ან მასაჟი ყოველთვის გამოსავალი არ არის და სამ მარტივ ვარჯიშს გვთავაზობს.