ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

Google-მა დაადასტურა, რომ მომავალ წელს Fitbit-ის ახალ მოწყობილობებს გამოუშვებს. თუმცა გამოშვების სავარაუდო ვადები ან რაიმე წინასწარი ინფორმაცია ახალი პროდუქციის შესახებ არ დაუკონკრეტებია. შესაძლოა, ეს, უბრალოდ, Fitbit-ის არსებული საათების მცირე ან სრული განახლება იყოს.

45 წლის ასაკის შემდეგ მეტაბოლიზმი ნელდება.  ჰორმონალური ცვლილებები ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას მუცლის არეში. ასაკთან ერთად კუნთოვან მასას ვკარგავთ, რაც კიდევ უფრო ანელებს ჩვენს მეტაბოლიზმს. ფიტნეს ექსპერტი კარენ ენ კენჰემი გვარწმუნებს, რომ სკამზე ვარჯიშები შესაძლოა უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი „პრესის მოკეცვები“

დროდადრო საკუთარ თავს ვპირდებით, რომ ფიტნესზე ვკონცენტრირდებით. მართალია, ყველას არ შეუძლია გამონახოს დრო სპორტდარბაზში სიარულისთვის და ასევე არ აქვს დიდი თანხის გადახდის შესაძლებლობა, თუმცა აზიდვებიდან დაწყებული ჩაჯდომებით დამთავრებული, სხეულის წონით ვარჯიში ის ფიზიკური აქტივობებია, რომლის შესრულებაც ნებისმიერ ადგილას არის შესაძლებელი და თან სრულიად უფასოა.

ბალანსი - ისევე როგორც ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა და მობილურობა - არ არის ერთხელ და სამუდამოდ ჩამოყალიბებული თვისება. ეს არის უნარი, რომელიც უნდა ვავარჯიშოთ და შევინარჩუნოთ.

„ინტერნეტში ბევრ ჩვენგანს აქვს საუკეთესო ვარჯიშების სია, რაც პრაქტიკულად შეუძლებელს ხდის იმის ცოდნას, თუ რომელი მათგანია ნამდვილად ეფექტიანი“ - ეს სიტყვები სარა მაკკეის ეკუთვნის, რომელიც სოციალურ მედიაში liftwsarah-ის სახელით არის ცნობილი

ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ პანდემიის დროს შექმნილი სახალისო ვიდეორგოლები ვარჯიშების შესახებ აქტუალობას არ კარგავს. ისინი ბავშვებს კვლავ ეხმარებიან მოძრაობაში, ენერგიის დაწვაში და ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესებაში ისე, რომ სახლშიც კი ფიზიკური აქტივობა მათთვის სასიამოვნო იყოს.

მკვლევრებმა აღმოაჩინეს ახალი არგუმენტები, თუ როგორ უწყობს ხელს ვარჯიში წონის დაკლებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობის დროს წარმოქმნილი Lac-Phe (ესაა ბიოლოგიურად აქტიური მცირე მოლეკულა, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში და ცხოველებში, განსაკუთრებით ფიზიკური ვარჯიშის დროს), თაგვებში მადას ამცირებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

მეცნიერულადაა დადასტურებული, რომ რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და დაავადებების პრევენციაში. ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ეხმარება მას ვირუსულ და ბაქტერიულ ინფექციებთან ბრძოლაში. თუმცა, ამცირებს თუ არა ეს გრიპით დაინფიცირების რისკებს? ან როგორ მოვიქცეთ, თუ უკვე გვაქვს სიმპტომები?

როცა გამოფიტულები ხართ, გადაიწვით ან  ცოტა დრო გაქვთ, სპორტული ტანსაცმლის ჩაცმისა და ვარჯიშის დაწყების ძალებს, ალბათ, ვეღარ პოულობთ, თუმცა მსუბუქი სეირნობა ან გაწელვა შესაძლოა, ამ მდგომარეობაშიც კი არც ისე რთული აღმოჩნდეს.  ამ ზე-დაბალინტენსივობის ვარჯიშებს ახალი სახელწოდება აქვს: „ნულოვანი ზონა.“

დამიანების უმეტესობა დილით ჩქარობს - ისინი უბრალოდ ყავას დალევენ და ოფისში მიჰქრიან, ეს კი ნიშნავს, რომ ისინი საკუთარ თავზე საერთოდ არ ზრუნავენ. სანამ გონებრივად დაიწყებთ თქვენი სამოქმედო სიის დალაგებას, სპეციალისტი გვირჩევს, გარკვეული დრო დავუთმოთ სუნთქვას და საკუთარ თავზე ვკონცენტრირდეთ. ის ასევე გვირჩევს მედიტაციას, 15-წუთიანი იოგას და შემდეგ - სწრაფ გასეირნებას.