ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი

სულ უფრო მეტი ადამიანი ამბობს უარს „მთვრალ უიქენდებზე“ და უფრო მშვიდ დასვენებას - ბუნებაში ფხიზელ შეხვედრებს ირჩევს. ესაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის უახლესი ტრენდი, რომელიც ყველა თაობას ეხება და არა მხოლოდ Z-ს, რომელიც, ზოგადად, უფრო მეტად ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. 

კამპანიაში მონაწილეობის მისაღებად, საჭიროა 30-წამიანი ვერტიკალური ვიდეოს ჩაწერა, რომელიც ასახავს პასუხს შეკითხვაზე: „რატომ გიყვართ ფეხით ან ველოსიპედით სიარული“? 3 ივნისიდან ადამიანებს უკვე შეუძლიათ ამ ვიდეოების გამოქვეყნება საკუთარ სოციალურ გვერდებზე ჰეშთეგით #LetsGetMoving.

ქორეოგრაფიული ვარჯიშის ეს სახეობა, სადაც მოძრაობებს სწრაფად ცვლით, ძალიან სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობისა და ზოგადი კეთილდღეობისთვის, რადგან სერიოზულ კონცენტრაციას მოითხოვს. შესაძლოა, ვარჯიშის პირველ 5 წუთში ვერ შეძლოთ ტრენერისთვის ფეხის აწყობა, თუმცა თქვენი კოორდინაცია თანდათანობით გაუმჯობესდება

დონალდ ტრამპმა 2025 წლის მაისი ფიზიკური მომზადებისა და სპორტის თვედ გამოაცხადა.  მისი ოფიციალური მიმართვის თანახმად, რომელიც თეთრმა სახლმა 24 მაისს გაავრცელა, ტრამპი მოუწოდებს ამერიკელ ხალხს, ფიზიკური აქტივობა და სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა თავიანთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართონ. 

კვადრიცეფსებსა და მუხლქვეშა მყესების საუკეთესო ბალანსის მიღწევით შეძლებთ დამატებითი ძალის შეძენას და გაიუმჯობესებთ მუხლის ძალას, რაც ტრავმებისგან დაგიცავთ. გაძლიერებული მუხლქვეშა ხიდები ააქტიურებს მთელს სხეულსა და დუნდულებს, ამცირებს შებოჭილობის გრძნობასა და ზურგის ტკივილს. ამ შედეგის მიღწევა შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშებით.

სომატური მოძრაობები ესაა მეთოდი, რომლის გამოყენება შესაძლოა ფიზიკური აქტივობისას. სომატური ვარჯიში არ ფოკუსირდება ფორმაზე, მიზნებზე ან შეჯიბრებზე. მისი სამიზნეა ის, რასაც თქვენი სხეული გრძნობს. სომატური მოძრაობა და გაწელვები - ესაა ყოფნა ამ მომენტში, საკუთარი სხეულის მოსმენა და მიზანმიმართული მოძრაობების პრაქტიკა.

უახლოეს დღეებში საქართველოში ჰაერის ტემპერატურის მატებაა ნავარაუდევი. ამ პროგნოზის გათვალისწინებით, დავინტერესდით, რა საფრთხეებთან და სარგებელთანაა დაკავშირებული მზიან და სიცხიან ამინდებში ღია სივრცეში ვარჯიში.  

სპორტული წესით ცხოვრება ნაადრევი გარდაცვალების რისკებს ამცირებს, განსაკუთრებით გულთან დაკავშირებული პრობლემების მიზეზით. თუმცა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშების ეფექტი განსხვავდება სქესის მიხედვით. როგორც პორტალი LiveScience წერს, ქალები ვარჯიშების შედეგებს უფრო მარტივად „იმკიან,“ ვიდრე მამაკაცები.

“იოგა სიარულისას მოსახერხებელი ინსტრუმენტია, რომელსაც იოგის ვარჯიშების მიღმა, სიარულის დროს ვიყენებ. თუ აღგზნებულობას ვგრძნობ, ახლა უკვე ვიცი, როგორ გავუმკლავდე ამას. სამსახურამდე ამის კეთებით სიმშვიდის ადრიან დოზას ვიღებ, რომელიც მეხმარება, დილა პროდუქტიულად და ნათელი გონებით გავატარო. ადრე ასევე ვებრძოდი ცუდ ხასიათს, ახლა კი, მხოლოდ გარეთ გასვლა და სახის მზისთვის შეშვერა მნიშვშნელოვან დამამშვიდებელ ეფექტს იძლევა“

ჩვენი კუნთები და ძვლები ასაკთან ერთად ბუნებრივად სუსტდება, თუმცა ჩვენ შეგვიძლია ცხოვრების წესში გარკვეული ჩვევების გამომუშავება და ვარჯიშების კეთება, რომლებიც სიცოცხლის წლებს მოგვიმატებს. ერთ-ერთი მეთოდია რთული მოძრაობების კეთება, როგორიცაა ბუქნები, სიმძიმეების აწევა და აზიდვები.