ფიტნეს-მწვრთნელი იან სმითი გვაძლევს რჩევებს, რა ცვლილებები უნდა შევიტანოთ ძალისმიერი ვარჯიშების პროგრამაში, რომ პროგრესი უკვე 2 კვირაში ვიგრძნოთ. საიდუმლო არაა, რომ ძალისმიერი ვარჯიშები მთელ რიგ უპირატესობებს გვაძლევს, ამიტომ ისინი თითოეული ჩვენგანის ფიტნეს-რუტინის განუყოფელი ნაწილი უნდა იყოს. ხოლო თუ თქვენ შესამჩნევი შედეგის მიღწევა გსურთ, ასეთი სახის ფიზიკურ აქტივობას საკმაო დრო უნდა …
ვრცლად
ერთ-ერთი კვლევა ამ საკითხზე 2024 წელს ჩატარდა და მან აჩვენა, რომ კვირაში 90-წუთიანმა ძალისმიერმა ვარჯიშებმა ბიოლოგიური დაბერების ხანგრძლივობა 4 წლით შეამცირა. შესაძლოა, სწორედ ამის შედეგია, რომ ბრიტანეთის მოსახლეობის 15% სატრენაჟორო დარბაზებში დადის.
ვრცლად
რა არის კალისთენიკსი? კალისთენიკსი (Calisthenics) ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა და ცხოვრების წესია, რომელიც მოიცავს სხეულის წონაზე დაფუძნებულ ვარჯიშებს. ამ მეთოდით ვარჯიში საშუალებას გვაძლევს, გამოვიყენოთ ჩვენი სხეული, როგორც მთავარი ინსტრუმენტი ძალის, მოქნილობის და კოორდინაციის გასაძლიერებლად. კალისთენიკსი არ საჭიროებს სპეციალურ მოწყობილობებს ან სპორტულ დარბაზებს – სხეული საკუთარი წონით ვარჯიშდება და, შესაძლოა, სულ რამდენიმე …
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
