ფიზიკური ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდმა შეიძლება თქვენს ტვინში აქტივობის „ტალღები“ შექმნას, რაც მოგონებების შენახვასა და აღდგენაში დაგეხმარებათ. თემაზე BBC წერს და აღნიშნავს, რომ მეხსიერება შეიძლება ძალიან არასტაბილური იყოს – იქნება ეს ადამიანების სახელების დამახსოვრების მცდელობა, მაღაზიიდან საჭირო ნივთების სიის გახსენება თუ მნიშვნელოვანი გამოცდისთვის ან სამუშაო გასაუბრებისთვის მომზადება. ინფორმაცია, რომელიც ერთ წუთს …
ვრცლად
ველოსიპედით სიარული კარდიო ვარჯიშია - მეტიც: მისი შესანიშნავი ფორმაა. ველოსიპედით სიარული მოითხოვს უწყვეტ მოძრაობას, რაც ზრდის გულისცემას. როდესაც პედლებს ფეხს აჭერთ, თქვენი გული უფრო მეტად მუშაობს, რათა სისხლი კუნთებში გადატუმბოს. ეს მუდმივი ძალისხმევა თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას გამოცდის, რაც დროთა განმავლობაში მას უფრო ეფექტიანს ხდის.
ვრცლად
როცა გამოფიტულები ხართ, გადაიწვით ან ცოტა დრო გაქვთ, სპორტული ტანსაცმლის ჩაცმისა და ვარჯიშის დაწყების ძალებს, ალბათ, ვეღარ პოულობთ, თუმცა მსუბუქი სეირნობა ან გაწელვა შესაძლოა, ამ მდგომარეობაშიც კი არც ისე რთული აღმოჩნდეს. ამ ზე-დაბალინტენსივობის ვარჯიშებს ახალი სახელწოდება აქვს: „ნულოვანი ზონა.“
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
