შეეცადეთ, ვარჯიშები სასიამოვნო გახადოთ: უსმინეთ პოდკასტებს, აუდიოწიგნებსა და მუსიკას. იყავით თანმიმდევრული: შეეცადეთ ეს ვარჯიში კვირაში 5-6 დღე აკეთოთ, კარგი იქნება, თუ მას სხვა ვარჯიშების დამატებად აქცევთ. აირჩიეთ ჰიბრიდული მიდგომა: შეუთავსეთ ნელი სეირნობები უფრო ინტენსიურ ინტერვალურ სიარულს, რათა გაააქტიუროთ კალორიების დაწვა.
ვრცლად