ვარჯიში

Covid-19-ის პანდემიის დროს ტრენაჟორების წმენდა ნორმა იყო. თუმცა დღეს შესაძლოა, უფრო ნაკლებ დროს ვუთმობდეთ მიკროორგანიზმებისგან დაცვის საკითხს ხალხმრავალ ადგილებში, მათ შორის ფიტნეს-ცენტრებში. ეს კი, ექსპერტების აზრით, პრობლემაა, რადგან სპორტული დარბაზები საკმაოდ კარგ ნიადაგს ქმნის საშიში მიკრობების გავრცელებისთვის.

„კლიენტები ცდილობენ, რაც შეიძლება მეტი კალორია დაწვან, თუმცა ამასთანავე აიგნორებენ ცხიმის დაწვის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტიან საშუალებას - ჰანტელებს. ეს იგივეა, რომ შევეცადოთ ნამცხვრის გამოცხობას, თუმცა ღუმელი არ ჩავრთოთ. ეს, უბრალოდ, არ იმუშავებს! ძალისმიერი ვარჯიშები ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, წვავს ცხიმს მუცელზე და შედეგებს ვარჯიშის შემდეგ, კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში გვინარჩუნებს.“

რაც უფრო ასაკში შედიან ადამიანები, მით მეტად აფასებენ „ნათელ გონებას“ და ჯანმრთელობას. მკვლევარებმა სპეციალური ტერმინიც კი შექმნეს იმ ხანდაზმული ადამიანების დასახასიათებლად, რომელთა ტვინი 80 წლის ასაკის შემდეგ 50 წლის ადამიანისას შეესაბამება. ამის შესახებ გამოცემა Huffpost-ი წერს. ექსპერტები ასეთ ადამიანებს „სუპერეიჯერებს“ უწოდებენ. ეს მხოლოდ დღეგრძელი ადამიანები არ არიან – კვლევების თანახმად, …

"როცა შეგვექმნება ჯანმრთელობის პრობლემა, მხოლოდ ამ დროს გვახსენდება ჯანსაღი კვება. მეორე ესაა ფიზიკური აქტივობა, რაც იმუნიტეტს ყველაზე მეტად „ავარჯიშებს“. შესაძლოა პარადოქსულად ჟღერდეს, მაგრამ ფიზიკური აქტივობა ასევე არის ტვინის მთავარი მკვებავი. იაპონიასა და სხვა ქვეყნებში ის, რასაც სთავაზობენ მოსახლეობას, რომ ალცჰაიმერი არ განვითარდეს, სწორედ ფიზიკური აქტივობაა, რომელიც ასტიმულირებს თავის ტვინს."

ფიზიკურ აქტივობას სხვადასხვა ფორმა აქვს. ერთ-ერთი ეფექტიანია ე.წ. გაჭიმვები. თემას CNN.com აშუქებს და ექსპერტების რეკომენდაციებს გვიზიარებს. Cruz Chiropractic Wellness-ის დამფუძნებელი, ეშლი კრუზი გამოცემასთან საუბარში განმარტავს, რომ ჩვენი კუნთები არის ის, რასაც სახსრები მოძრაობაში მოჰყავს. „რეალურად, ჩვენი სხეულის თითოეულ მოძრაობას უნდა ჰქონდეს მოქნილობა, ასევე ელასტიურობა, რომელმაც ეს კუნთი, გაწელვის შემდეგ, სიმშვიდის …

ცხოვრების ჯანსაღი წესის მიმდევარი ადამიანებისთვის დასვენება და მოგზაურობაც ფიზიკურ აქტივობასთან ასაცორდება. პლაჟზე წამოწოლა და „არაფრის კეთება“ - ეს მათი დასვენების სტილი არ არის. ახალი ადგილების აღმოჩენა, ლაშქრობები, ტურისტული ბილიკებით სარგებლობა, მთამსვლელობა, ექსტრემალური თავგადასავლები - ეს მათ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ მენტალურ ჯანმრთელობასაც აუმჯობესებს.

ყოველდღიური სირბილი ძუნძულით - ეს უფრო მეტია, ვიდრე კალორიების დაწვა. ყოველდღიური სირბილი თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, კუნთებისთვია და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის სასწაულებს ახდენს. ძუნძულით ვარჯიში ესაა ვარჯიში დაბალი დატვირთვით, რომელიც ახშირებს გულის ფეთქვას ინტენსიური დატვირთვის გარეშე.

goodlife.ge ვებ-გვერდზე გამოქვეყნებული სტატიები შეიცავს ზოგად ინფორმაციას ფიზიკურ აქტივობებზე, ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებაზე, სწორი კვების პრინციპებზე და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. აქ გამოქვეყნებული ყველა სტატია და რჩევა არის ზოგადი ხასიათის და განკუთვნილია ფართო აუდიტორიისთვის. ისინი არ არის შემუშავებული კონკრეტული ადამიანის ინდივიდუალური საჭიროებების, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური მომზადების დონის ან სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით. მოცემული …

დონალდ ტრამპის მეუღლის მელანიას ინაუგურაციაზე გამოჩენამ ბევრი ადამიანი კიდევ ერთხელ დააფიქრა, როგორ ახერხებს ის 54 წლის ასაკში შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას. იმის შესახებ, ცხოვრების როგორ წესს მისდევს და რა არის მისი მშვენიერი ფიზიკური ფორმის „რეცეპტი,“ მელანიამ გარკვეული ხნის წინ ჟურნალ GQ-სთან ისაუბრა

ჯანმრთელობისთვის სარგებლის გარდა, ფიზიკური აქტივობა ბავშვებში ძილს აუმჯობესებს. გარდა ამისა, მოზარდები სწავლაში მეტ წარმატებას აღწევენ და მათში დეპრესიის განვითარების რისკი იკლებს. ბავშვები, რომლებიც სპორტში არიან ჩართულები, უკეთ უმკლავდებიან ფიზიკურ და ემოციურ პრობლემებს.