Tag Archives: კუნთები

ბალანსი - ისევე როგორც ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა და მობილურობა - არ არის ერთხელ და სამუდამოდ ჩამოყალიბებული თვისება. ეს არის უნარი, რომელიც უნდა ვავარჯიშოთ და შევინარჩუნოთ.

40 წლის ასაკის შემდეგ სხეულს რეგულარული ძალოვანი ვარჯიშები ესაჭიროება, რათა სახსრების ჯანმრთელობა გაუმჯობესდეს და კუნთოვანი მასის დაკარგვა შეფერხდეს. ეს განსაკუთრებით ქალებისთვისაა აქტუალური. სფეროს სპეციალისტი მეთიუს დასტინი ჩამოთვლის იმ ვარჯიშებს, რომლებიც ამ ასაკში ყველაზე მეტად საჭირო და ეფექტიანია.

თუ ბუქნების კეთება მუხლების ტკივილის გამო გიჭირთ, შეგიძლიათ სცადოთ ესპანური ბუქნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხებისა და დუნდულების გაძლიერებაში და ამავდროულად, თქვენს სახსრებს ტრავმებისგან დაიცავს.  აღნიშნულ მეთოდიკაზე ონლაინ-მწვრთნელი სტივენ კოლინზი საუბრობს. მისი თქმით, ბუქნების ეს ვერსია ფეხების გაძლიერებისა და ტრავმების თავიდან აცილებაში დაგვეხმარება.