Tag Archives: ასაკი

საუკეთესო ფიზიკური აქტივობები სხვადასხვა ასაკისთვის

ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი ფიზიკური აქტივობაა. ვარჯიში ეხმარება სხეულს და გონებას ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში, ენერგიის მატებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. თუმცა, სხვადასხვა ასაკში ორგანიზმის საჭიროებები განსხვავებულია. ამ სტატიაში განვიხილავთ საუკეთესო ვარჯიშებს სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის, რათა ყველამ შეძლოს თავისთვის შესაფერისი აქტივობის შერჩევა. ბავშვობის ასაკი (3-12 წელი) ბავშვებს სჭირდებათ აქტიური, სახალისო და მრავალფეროვანი …

ვრცლად

“სუპერეიჯერები” – ადამიანები, რომლებსაც ენერგიული და სიცოცხლით სავსე სიბერე აქვთ

რაც უფრო ასაკში შედიან ადამიანები, მით მეტად აფასებენ „ნათელ გონებას“ და ჯანმრთელობას. მკვლევარებმა სპეციალური ტერმინიც კი შექმნეს იმ ხანდაზმული ადამიანების დასახასიათებლად, რომელთა ტვინი 80 წლის ასაკის შემდეგ 50 წლის ადამიანისას შეესაბამება. ამის შესახებ გამოცემა Huffpost-ი წერს. ექსპერტები ასეთ ადამიანებს „სუპერეიჯერებს“ უწოდებენ. ეს მხოლოდ დღეგრძელი ადამიანები არ არიან – კვლევების თანახმად, …

ვრცლად

დასაქმების შემდეგ ახალგაზრდებში ფიზიკური აქტივობა და ძილის ხანგრძლივობა მცირდება – სპეციალისტების რეკომენდაციები

კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ადამიანების ძილი და ფიზიკური აქტივობა მკვეთრად მცირდება მას შემდეგ, რაც ისინი საქმდებიან და პროფესიულ ცხოვრებას იწყებენ. ამასთან, დიდ როლს ასრულებს მათი სამუშაო გარემო.

ვრცლად

გაჭიმვები 50 წლის ასაკის შემდეგ – მთავარი შეცდომები

კვლევები ადასტურებს, რომ მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია გაჭიმვა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში გრძელდებოდეს. თუმცა გაჭიმვის პროცედურის 2 წუთზე დიდხანს გაგრძელების შემთხვევაში შესაძლოა კუნთებს ზედმეტი დატვირთვა დააწვეს. ამან კი, შეიძლება, ტკივილი და ტრავმები გამოიწვიოს. ამიტომ გაჭიმვის ოპტიმალური ხანგრძლივობა 30 წამიდან ერთ წუთამდეა.

ვრცლად