ვარჯიში

ადამიანის სხეული იმისთვისაა შექმნილი, რომ იმოძრაოს და აქტიური იყოს. თუმცა თანამედროვე საზოგადოების ცხოვრების წესი მჯდომარე გახდა. აუცილებელია, ჩვენი საცხოვრებელი გარემო და დღის განრიგი გადავაპროექტოთ, რათა დავიბრუნოთ აქტიურობა,“ - განაცხადა სპორტული მომზადებისა და რეაბილიტაციის სპეციალისტმა, ბეტანი ფორსეთმა.

სწრაფი სიარული — ესაა მარტივი, ეფექტური და ხელმისაწვდომი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც შეიძლება ყველა ასაკის და ფიზიკური მდგომარეობის მქონე ადამიანისთვის იდეალური იყოს. ეს ვარჯიში გულისხმობს სიარულს უფრო ენერგიულ ტემპში, ვიდრე ჩვეულებრივი, ყოველდღიური სიარული. მიუხედავად მისი სისადავისა, სწრაფი სიარული ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის.

შფოთვისა და დეპრესიის ამერიკული ასოციაცია (ADAA) აღნიშნავს, რომ სტრესის თავიდან აცილება შეუძლებელია, თუმცა შესაძლებელია მისი მართვა. სპეციალისტები გვეუბნენიან, რომ ფიზიკური აქტივობა ამცირებს სტრესის ჰორმონების (მაგალითად, კორტიზოლის) დონეს და ამაღლებს ენდორფინების გამოყოფას, რაც ემოციურ კეთილდღეობას უწყობს ხელს.

საღამოს ფიზიკურ აქტივობებს შეუძლია არათუ გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, არამედ სარგებელი მოუტანოს ზოგადად, ჯანმრთელობას. რუტინაში აქტიურობის მოკლე „აფეთქებების“ ჩართვით კი ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ ჯდომის პერიოდები და სხვადასხვა დაავადების რისკები მინიმუმამდე დაიყვანონ. ახალი კვლევით დადგინდა, რომ სწორი ვარჯიშები სწორ დროს ძილს აუმჯობესებს და არა აუარესებს

ფიზიკურ აქტივობას არაინფექციური დაავადებების პროფილაქტიკისთვის უზარმაზარი მნიშვნელობა აქვს. ფიზიკური აქტივობის სათანადო დონედ მიიჩნევა კვირაში ზომიერი ინტენსივობის 150-წუთიანი აქტივობა. ამ დონის მიღწევის შედეგად, ჯანმოს ევროპის რეგიონში 2050 წლისთვის 11,5 მილიონი ადამიანის სიცოცხლე გადარჩება.

სწორ ზედაპირზე სიარულისას, მუხლებზე სხეულის წონის 1,5-ჯერ მეტი დატვირთვა მოდის. ეს დატვირთვა 316%-ით იზრდება კიბეზე ასვლისას და 346%-ით - ჩამოსვლისას. ანალიზმა აჩვენა, რომ პილატესის მარტივი მოძრაოებები, რომლებიც ნაკლებ დატვირთვას აყენებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს მობილობას, სიარულს და პოზის სტაბილურობას.

ექსპერტები მოუწოდებენ სკოლების წარმომადგენელს, პრობლემის პრევენციის მიზნით სხვადასხვა ქვეყნის გამოცდილებას გაეცნონ. ერთ-ერთი ქვეყანაა ფინეთი და მისი კონცეფცია "სკოლები მოძრაობაში". გერმანიაში კი დატესტეს პროექტი "მოძრავი საკლასო ოთახი“ - დაწყებით სკოლებში სამუშაო პოზისა და მოძრაობის ხელშეწყობის ფედერალური სამუშაო ჯგუფიც კი შეიქმნა

ბოლო წლებში საქართველოში საცხენოსნო ტურებზე მოთხოვნა იზრდება, თუმცა ეს დადებითი ტრენდი, ძირითადად, უცხოელი ტურისტების მხრიდან მოთხოვნის ზრდას უკავშირდება. საცხენოსნო ტურების სერვისის მიმწოდებელი  კომპანიის HORSETOURS.GE-ს ინფორმაციით, უცხოელ და ადგილობრივ მომხმარებლებს შორის პროცენტული შეფარდება 90-10-ზეა. კომპანია მომხმარებლებს სთავაზობს  როგორც საათობრივ და ერთდღიან, ისე რამდენიმედღიან გასვლით ტურებს ყაზბეგის, თრუსოს ხეობის და ბორჯომის მიმართულებებით. …

საქართველოში ზრდასრულთა დაახლოებით 17% ვერ აკმაყოფილებს დღის განმავლობაში ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ რეკომენდებული საკმარისი ფიზიკურ აქტივობის დონეს, ფიზიკური აქტივობის მაჩვენებელი კი კიდევ უფრო დაბალია ბავშვებსა და მოზარდებში. ამის შესახებ განცხადებას ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპის რეგიონული ოფისი ავრცელებს. განცხადების თანახმად, სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, საქართველო ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპის რეგიონულ ოფისთან თანამშრომლობით მუშაობს …

ფიტნეს საიტი ესაა ონლაინ-პლატფორმა, რომელიც ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში გეხმარებათ. საიტები აერთიანებს ვარჯიშების ვიდეოებს, ჯანსაღ კვებასთან და ზოგადად, ცხოვრების ჯანსაღ წესთან დაკავშირებულ ვიდეოჩანაწერებს. მომხმარებელს შეუძლია იპოვოს ინფორმაცია ფიტნეს-პროგრამების შესახებ, თვალი ადევნოს საკუთარ პროგრესს და გაეცნოს ჯანსაღი ცხოვრების წესთან დაკავშირებულ რესურსებს. არაერთი ფიტნეს-გამოცემა მკითხველებს ასევე აძლევს შესაძლებლობას, დაუკავშირდნენ ამ თემატიკით დაინტერესებულ სხვა …