კვება

სიტყვა „ვარჯიში“ ხშირად ასოცირდება წონაში კლებასთან, თუმცა სინამდვილეში ვარჯიში გახდომის ყველაზე ეფექტიანი საშუალება არ არის. სპეციალისტების თქმით, წონის კლების დიდი წილი მოდის სწორ კვებაზე, ისეთ ვარჯიშებსაც კი, რომლებიც არ უკავშირდება წონის კლებას, ძალიან ბევრი სარგებლის მოტანა შეუძლია და მათზე უარი არ უნდა ვთქვათ.

„სტრესის მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია წონის შემცირებისა და ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის“ - ამბობს ექიმი. მისი თქმით, კორტიზოლი, რომელიც სტრესის დროს გამოიყოფა, გადამწყვეტ როლს ასრულებს ცხიმის დაგროვებაში. როცა მისი დონე იზრდება, ეს მადის მატებას და კალორიების მოხმარების მოთხოვნილებას იწვევს.

ჯანსაღი კვებისკენ გადადგმული პირველი ნაბიჯები შეიძლება დამაბნეველი იყოს, რადგან ამ პროცესში ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს, რაც შედეგებს ანელებს ან ხელს უშლის მათ მიღწევას. განვიხილავთ 10 ტიპურ შეცდომას და გასწავლით, როგორ ავირიდოთ ისინი თავიდან, რათა ჯანსაღი კვება უფრო მარტივი და შედეგიანი გახდეს. 1. დიეტის რადიკალური ცვლილება ერთ დღეში შეცდომა: ჯანსაღი კვების დაწყებისას …

goodlife.ge ვებ-გვერდზე გამოქვეყნებული სტატიები შეიცავს ზოგად ინფორმაციას ფიზიკურ აქტივობებზე, ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებაზე, სწორი კვების პრინციპებზე და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. აქ გამოქვეყნებული ყველა სტატია და რჩევა არის ზოგადი ხასიათის და განკუთვნილია ფართო აუდიტორიისთვის. ისინი არ არის შემუშავებული კონკრეტული ადამიანის ინდივიდუალური საჭიროებების, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური მომზადების დონის ან სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით. მოცემული …

წყლის როლი სხეულში წყალი ადამიანის ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან: მეტაბოლიზმის პროცესების მხარდამჭერია: წყალი აუცილებელია ყველა უჯრედის ფუნქციონირებისთვის. ის მონაწილეობს ენერგიის გამომუშავებასა და საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებაში. დამხმარე სისტემების ფუნქციონირება: თირკმელების, ღვიძლის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის წყლის ბალანსი გადამწყვეტია. თერმორეგულაციის კონტროლი: წყალი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას და შრომისუნარიანობის …

ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს, ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევებს ყველა სიტუაციაში და ყოველთვის უერთგულოს. ასეთი პერიოდებია, მაგალითად, სადღესასწაულო დღეები, მოგზაურობა, ნათესავებთან სტუმრობა. როგორ ვთქვათ უარი სამაგიდო თამაშზე და ამის მაგივრად ვივარჯიშოთ?

ერთერთი პრიორიტეტია მარილის მოხმარების შემცირება, რადგან ამ პროდუქტის გადაჭარბებით მოხმარება იწვევს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, რაც საქართველოში ნომერ პირველი მკვლელია და მასზე გარდაცვალებების 40% მოდის. პრობლემაა ისიც, რომ საქართველოში ყოველი მეხუთე მოქალაქე ცხოვრების უმოძრაო წესით ცხოვრობს,

ფიზიკური აქტივობის ხელშეწყობა, ჯანსაღი კვების პოლიტიკა სკოლებში, ძუძუთი კვების ხელშეწყობა, არაჯანსაღი პროდუქტების მარკეტინგის შეზღუდვა, ჯანსაღი საკვების წარმოების და მარკეტინგის მხარდაჭერა, წონის კლებისა და მართვის სერვისების განვითარება და ხელმისაწვდომობა“ - ასეთია ჯანმოს რეკომენდაციები სიმსუქნის პრობლემის დაძლევისთვის

თამბაქოს კონტროლის შესახებ კანონმა გაამართლა არა მხოლოდ ბიზნესისთვის, არამედ არამწეველი და მწეველი მომხმარებლებისთვის. საქართველოში არცერთ კანონს ისე არ უმუშავია, როგორც აღნიშნულმა კანონმა იმუშავა. ამის შესახებ „რესტორატორთა ასოციაციის“ თავმჯდომარემ შოთა ბურჯანაძემ, 6 წლის წინ ამოქმედებული კანონის შეფასებისას განაცხადა. აღნიშნული კანონის ამოქმედების შედეგად აიკრძალა თამბაქოს მოწევა საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში – მათ შორის …