დღის განმავლობაში მცირე რაოდენობით ვარჯიში ისეთივე ეფექტიანია, როგორც ერთი ხანგრძლივი ვარჯიში. 19 კვლევის შედეგად, რომლებშიც 1000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, დადგინდა, რომ დღეში ვარჯიშის რამდენიმე, უფრო მოკლე „ნაწილი“ გულისა და ფილტვების მდგომარეობას და არტერიულ წნევას ისევე აუმჯობესებს, როგორც ერთი უფრო ხანგრძლივი ვარჯიში.
ვრცლად
რა ასაკიდან, რა ფორმით და რამდენად ინტენსიურად უნდა დაიწყოს ადამიანმა ჯანსაღი წესით ცხოვრება? ამ საკითხზე საქართველოში (და არა მხოლოდ საქართველოში) გავრცელებულია ტრადიციული მოსაზრება, რომ მოზარდობის ასაკში ბავშვებისთვის ძალისმიერი ვარჯიშები სახიფათოა. თუმცა, როგორც გამოცემა Womenshealthmag-ი წერს, ეს ასე არ არის და ბავშვებისთვის წინააღმდეგობების ვარჯიშები ადრეული წლებიდან დასაშვებია.
ვრცლად
ბრიტანეთის სპორტული მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებული რეკომენდაციების თანახმად, ახალბედა დედებმა, მშბიარობიდან 3 თვის განმავლობაში, კვირაში ორი საათი მაინც უნდა დაუთმონ ზომიერ ან ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას, ისეთებს, როგორიცაა სწრაფი სიარული და კუნთების გაძლიერების ვარჯიშები.
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
