დღევანდელ სამყაროში, სადაც სტრესი და დატვირთული გრაფიკი ხშირად ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, კარგი ძილი ხშირად დაუფასებელი რჩება. თუმცა, სწორედ ხარისხიანი ძილი განსაზღვრავს ჩვენს ენერგიულობას, განწყობას და პროდუქტიულობას. ამ სტატიაში გაგიზიარებთ პრაქტიკულ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში და დღის განმავლობაში მეტი ენერგიის შეგრძნებაში. 1. დაამყარეთ სტაბილური ძილის რეჟიმი სხეულს უყვარს …
ვრცლად
კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ადამიანების ძილი და ფიზიკური აქტივობა მკვეთრად მცირდება მას შემდეგ, რაც ისინი საქმდებიან და პროფესიულ ცხოვრებას იწყებენ. ამასთან, დიდ როლს ასრულებს მათი სამუშაო გარემო.
ვრცლად
„ლიფტის ნაცვლად კიბით ადით. დააპარკინგეთ მანქანა მაღაზიებისგან შორს. რაც მეტად ვმოძრაობთ, მით უკეთ ვგრძნობთ თავს, უკეთ ვფუნქციონირებთ და გვძინავს. არ არსებობს წამალი და არც არასდროს იარსებებს, რომელსაც რისკისა და სარგებლის ისეთივე ურთიერთმიმართება ექნება, როგორიც ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვს.“
ვრცლად
საღამოს ფიზიკურ აქტივობებს შეუძლია არათუ გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, არამედ სარგებელი მოუტანოს ზოგადად, ჯანმრთელობას. რუტინაში აქტიურობის მოკლე „აფეთქებების“ ჩართვით კი ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ ჯდომის პერიოდები და სხვადასხვა დაავადების რისკები მინიმუმამდე დაიყვანონ. ახალი კვლევით დადგინდა, რომ სწორი ვარჯიშები სწორ დროს ძილს აუმჯობესებს და არა აუარესებს
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
