ზამთრის ცივი ამინდი ბევრისთვის ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტის მიზეზი ხდება, თუმცა ყინვაში ვარჯიში, სწორი მიდგომის შემთხვევაში, არა მხოლოდ უსაფრთხო, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც კია.
ვრცლად
ფიზიკური აქტივობა გაჯეტებზე დამოკიდებულების თავის დაღწევისა და მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტიანი საშუალება რომაა, ეს უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. ბოლო პერიოდში სპეციალისტები მის კიდევ ერთ უპირატესობაზე ალაპარაკდნენ: ფიზიკური აქტივობა ხელოვნურ ინტელექტზე საშიში დამოკიდებულებისგან განთავისუფლებაში გვეხმარება. ეს დამოკიდებულება კი მსოფლიოში დიდ პრობლემად გადაიქცა და, როგორც სპეციალისტები ამბობენ, მას შესაძლოა, ფსიქიკური კვალიფიკაციაც კი …
ვრცლად
საკმარისი ძილი და აქტივობა ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობას ორივეს მიღწევა უჭირს. ამიტომ შეგვიძლია, პრიორიტეტი ძილს მივანიჭოთ, რაც, თავის მხრივ მეტი მოძრაობის გასაღებია.
ვრცლად
ყველამ ვიცით, რომ ჯანსაღი, ხანგრძლივი ცხოვრების გასაღები ვარჯიში და სწორი კვებაა. მაგრამ რა მოხდება, თუ უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ სპორტდარბაზში ივარჯიშოთ ან დღეში 10,000 ნაბიჯი გადადგათ? როგორც BBC წერს, კარგი ამბავი ის არის, რომ ყოველდღიური აქტივობების მეტი მონდომებითა და ენერგიით შესრულებამ შეიძლება უდიდესი სარგებელი მოგიტანოთ - მათ შორისაა კიბეებზე სირბილი, სახლში ენერგიული სიარული ან შვილებთან ან შინაურ ცხოველებთან თამაში.
ვრცლად
ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ პანდემიის დროს შექმნილი სახალისო ვიდეორგოლები ვარჯიშების შესახებ აქტუალობას არ კარგავს. ისინი ბავშვებს კვლავ ეხმარებიან მოძრაობაში, ენერგიის დაწვაში და ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესებაში ისე, რომ სახლშიც კი ფიზიკური აქტივობა მათთვის სასიამოვნო იყოს.
ვრცლად
როცა გამოფიტულები ხართ, გადაიწვით ან ცოტა დრო გაქვთ, სპორტული ტანსაცმლის ჩაცმისა და ვარჯიშის დაწყების ძალებს, ალბათ, ვეღარ პოულობთ, თუმცა მსუბუქი სეირნობა ან გაწელვა შესაძლოა, ამ მდგომარეობაშიც კი არც ისე რთული აღმოჩნდეს. ამ ზე-დაბალინტენსივობის ვარჯიშებს ახალი სახელწოდება აქვს: „ნულოვანი ზონა.“
ვრცლად
ბევრი ბავშვისთვის სკოლაში სიარული ხანგრძლივად ჯდომას უკავშირდება. უმეტესობა კი საკმარის ფიზიკურ აქტივობას ვერ ახერხებს, რაც ჯანსაღი ფიზიკური, სოციალური და გონებრივი განვითარების აუცილებელი ელემენტია.
ვრცლად
ვლევის თანახმად, იმ თანამშრომლების 85%, რომლებიც რეგულარულად არიან დაკავებულები ფიზიკური აქტივობით, აღნიშნავს დადებით გავლენას შრომის ნაყოფიერებაზე. ფიზიკური ვარჯიშები ამცირებს სტრესს, ზრდის ენერგიის დონეს და ძილის ხარისხს, გრძელვადიან პერსპექტივაში კი ამცირებს გაცდენების რაოდენობასა და იმავდროულად ზრდის შრომის ნაყოფიერებას.
ვრცლად
განსაკუთრებული ყურადღება მართებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ცხელ ქვეყნებში მოგზაურობენ და მოგზაურობის აქტიურ ფორმებს ირჩევენ. სპეციალისტები მათ სხვადასხვა რეკომენდაციას უზიარებენ, რაც ჯანმრთელობის საფრთხეებს აარიდებთ თავიდან.
ვრცლად
მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ ვარჯიში ამცირებს არტერიულ წნევას, მაგრამ მასშტაბური კვლევა მიუთითებს, რომ „ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება ახალგაზრდობის პერიოდში – უფრო მაღალი დონით, ვიდრე მანამდე იყო რეკომენდებული – შესაძლოა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს ჰიპერტენზიის თავიდან ასაცილებლად.“
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
