თანამედროვე ცხოვრების ტემპი, სტრესი და შფოთვა ხშირად ახდენს გავლენას ჩვენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე. ამ პრობლემებთან გამკლავების ერთ-ერთი საუკეთესო და ბუნებრივი გზა ფიზიკური აქტივობაა. ვარჯიშს არა მხოლოდ სხეულის ფორმაში მოყვანა შეუძლია, არამედ ის პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ემოციურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.
ვრცლად
სტრესი ჩვენი ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრია, მაგრამ თუ მისი მართვის მეთოდებს კარგად გავეცნობით, მისი გავლენა შეგვიძლია მინიმუმამდე დავიყვანოთ. სტრესის ეფექტიანი მართვა არა მხოლოდ ჩვენს განწყობას აუმჯობესებს, არამედ ჯანმრთელობაზეც დადებითად მოქმედებს. განვიხილოთ, რა მეთოდები და ტექნიკები დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. 1. სუნთქვის ვარჯიშები – მარტივი, მაგრამ …
ვრცლად
ვარჯიშები გვაძლევს სტრუქტურას, მიზანს, ენერგიას და მოტივაციას. ისინი გვეხმარება ემოციების „გადამუშავებაში“, აძლიერებს სტრესის მიმართ ჩვენს გამძლეობას. შედეგად, მცირდება დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები და ჩვენი ქცევა იცვლება, იზრდება თვითშეფასება, სუსტდება მარტოობის განცდა, ჩვენ უფრო კომუნიკაბელურები ვხდებით.
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
