Tag Archives: გაჭიმვები

როცა მხრები დაძაბული გვაქვს, გაჭიმვა შესაძლოა ყველაზე ლოგიკური პასუხი იყოს. თუმცა ბევრ შემთხვევაში გაჭიმვები პრობლემის დროებითი გადაწყვეტაა. მეტიც: როცა საქმე მხრებს ეხება, გაჭიმვებმა, შესაძლოა, სიტუაცია დაამძიმოს კიდეც. ამ თემაზე CNN-ის ფიტნეს-გამოცემა წერს და აღნიშნავს, რომ მხრების დაჭიმულობის მიზეზის გარკვევა პრობლემის გადაჭრის მთავარი გასაღებია. პასიური გაჭიმვების გარდა ეფექტიანი მიდგომაა მიზანმიმართული ვარჯიშების …

ვირუსების სეზონი ჯერ კიდევ აქტიურ ფაზაშია. ამის ერთ-ერთი შედეგი კი ისაა, რომ ინფიცირებული ადამიანები ვარჯიშს თავს ანებებენ. თუმცა ყველა დაავადება არ მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის გვერდით გადადებას. დაავადების საშუალო და რთული მიმდინარეობისას გარკვეული პერიოდით დასვენება და აღდგენა აუცილებელია.

ფიზიკურ აქტივობას სხვადასხვა ფორმა აქვს. ერთ-ერთი ეფექტიანია ე.წ. გაჭიმვები. თემას CNN.com აშუქებს და ექსპერტების რეკომენდაციებს გვიზიარებს. Cruz Chiropractic Wellness-ის დამფუძნებელი, ეშლი კრუზი გამოცემასთან საუბარში განმარტავს, რომ ჩვენი კუნთები არის ის, რასაც სახსრები მოძრაობაში მოჰყავს. „რეალურად, ჩვენი სხეულის თითოეულ მოძრაობას უნდა ჰქონდეს მოქნილობა, ასევე ელასტიურობა, რომელმაც ეს კუნთი, გაწელვის შემდეგ, სიმშვიდის …

კვლევები ადასტურებს, რომ მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია გაჭიმვა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში გრძელდებოდეს. თუმცა გაჭიმვის პროცედურის 2 წუთზე დიდხანს გაგრძელების შემთხვევაში შესაძლოა კუნთებს ზედმეტი დატვირთვა დააწვეს. ამან კი, შეიძლება, ტკივილი და ტრავმები გამოიწვიოს. ამიტომ გაჭიმვის ოპტიმალური ხანგრძლივობა 30 წამიდან ერთ წუთამდეა.