დღის განმავლობაში აქტივობის მოკლე „აფეთქებებს“ სხეულისა და გონებისთვის საოცარი შედეგების მოტანა შეუძლია. სულ რაღაც 10-წუთიანი მოძრაობაც კი დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზსა და განწყობაზე. სწრაფი და ეფექტიანი ვარჯიშის ერთ-ერთი შესანიშნავი მეთოდი სწორედ ფიტნეს-ლახტით ვარჯიშია.
ვრცლად
აერობული ვარჯიშები ფიზიკური აქტივობების კატეგორიაა, რომელიც გულისხმობს დაბალი ან საშუალო ინტენსივობის დატვირთვას, რომელიც ხანგრძლივ დროის განმავლობაში მიმდინარეობს და ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მუდმივ გამოყენებას მოითხოვს. ეს ვარჯიშები გულის მუშაობის, სუნთქვისა და ზოგადი ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. რა არის აერობული ვარჯიშები? “აერობული” ანუ “ჟანგბადით” ტიპის ვარჯიშების …
ვრცლად
ველოტრენაჟორი ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფორმაა, რომელიც ერთდროულად გეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, სხეულის ფორმის გაუმჯობესებაში და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებაში. ეს ვარჯიში მისი მოქნილობისა და კომფორტის გამო პოპულარობით სარგებლობს როგორც დამწყებებში, ასევე გამოცდილ სპორტსმენებს შორის. ამ სტატიაში დეტალურად განვიხილავთ, რა სარგებლობა აქვს ველოტრენაჟორზე ვარჯიშს, როგორ დაგეგმოთ სესიები და როგორ ვმართოთ რისკები, …
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
