მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ძლიერი კავშირი სპორტში მონაწილეობასა და კოგნიტურ მაჩვენებლებს შორის, განსაკუთრებით ნაკლებადმოძრავ ადამიანებში. შედეგებმა აჩვენა, რომ ფიზიკურ აქტიურობას დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ ნათელი გონების შენარჩუნებისთვისაც.
ვრცლად
მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალისტების დიდი ნაწილი დილით ვარჯიშს უჭერს მხარს, ჯერჯერობით კვლევებს არ გაუცია საბოლოო პასუხი, არსებობს თუ არა დღის მონაკვეთი, რომელშიც გახდომის მიზნით ვარჯიში ყველაზე პროდუქტიულია.
ვრცლად
5 წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც, 2020 წლის 11 მარტს ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციამ კორონავირუსის პანდემია გამოაცხადა. ამ პერიოდში ადამიანებმა მეტად გაიაზრეს ცხოვრების ჯანსაღი წესის აუცილებლობა და ის, რომ ფიზიკური აქტივობა მათ მენტალურ ჯანმრთელობასაც განაპირობებს.
ვრცლად
გაზაფხულის მზიანი დღეები, ცხადია, კარგი მოტივატორია ფიზიკური აქტივობის დასაწყებად ან კიდევ უფრო გასააქტიურებლად. თუმცა, არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც სპორტულ ფორმაში ჩადგომაში კიდევ უფრო დაგვეხმარება. ესაა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ამერიკელი კლინიკური ფსიქოლოგი ბარბარა გრინბერგიამბობს, რომ მოტივაციის ამაღლებასა და ტანისამოსს შორის კავშირი მეცნიერულადაა დადასტურებული.
ვრცლად
საქართველოში ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი ზამთარია. დიდთოვლობის გარდა, ზამთრის ბოლო დღეებში ქვეყნის მთელ ტერიტორიაზე, განსაკუთრებით კი მის დასავლეთ ნაწილში, ძლიერი ყინვები დადგა. ზოგადად, ზამთარში, ადამიანებისთვის ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება მარტივი არაა, ძალიან დაბალი ტემპერატურის პირობებში კი ეს სულ უფრო რთული ხდება.
ვრცლად
ძალიან ბევრი მოწყობილობა გამოიყენება ფიზიკური აქტივობის გაზრდისთვის. კვლევებიც ადასტურებს, რომ ასეთი ტექნოლოგიები ადამიანებს რეალურად ეხმარება, გაზარდონ ფიზიკური აქტივობა და წონაში დაიკლონ. ამ ტექნოლოგიების წყალობით, ადამიანები დღეში საშუალოდ დამატებით 1800 ნაბიჯს დგამენ.
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში მხოლოდ ფიზიკურ გამძლეობაზე არ არის დამოკიდებული – ის მოითხოვს ფსიქოლოგიურ სიმტკიცეს, შრომისმოყვარეობას და სწორი მოტივაციის შექმნას. ბევრ ადამიანს უჭირს ვარჯიშის დაწყება ან რეგულარულად გაგრძელება, მაგრამ სწორი მიდგომებით შესაძლებელია მოტივაციის ამაღლება და მიზნების მიღწევა. 1. ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზანი კონკრეტულად “გავხდები ჯანმრთელი” – ძალიან ზოგადი …
ვრცლად
ჯანმრთელობისთვის სარგებლის გარდა, ფიზიკური აქტივობა ბავშვებში ძილს აუმჯობესებს. გარდა ამისა, მოზარდები სწავლაში მეტ წარმატებას აღწევენ და მათში დეპრესიის განვითარების რისკი იკლებს. ბავშვები, რომლებიც სპორტში არიან ჩართულები, უკეთ უმკლავდებიან ფიზიკურ და ემოციურ პრობლემებს.
ვრცლად
„ლიფტის ნაცვლად კიბით ადით. დააპარკინგეთ მანქანა მაღაზიებისგან შორს. რაც მეტად ვმოძრაობთ, მით უკეთ ვგრძნობთ თავს, უკეთ ვფუნქციონირებთ და გვძინავს. არ არსებობს წამალი და არც არასდროს იარსებებს, რომელსაც რისკისა და სარგებლის ისეთივე ურთიერთმიმართება ექნება, როგორიც ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვს.“
ვრცლად
ფიზიკური აქტივობები ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია ჯანმრთელი ცხოვრების წესისთვის. ფიზიკური აქტივობები აუმჯობესებს სხეულის ფუნქციონირებას, გონებრივ ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხს. მიუხედავად მათი უდიდესი მნიშვნელობისა, დღევანდელ მსოფლიოში უმოძრაო ცხოვრების სტილი ფართოდ არის გავრცელებული, რაც უამრავ პრობლემას იწვევს. ამ სტატიაში განვიხილავთ, რატომ არის აუცილებელი ფიზიკური აქტივობები, რა რისკებთანაა დაკავშირებული უმოძრაო ცხოვრება და როგორ უნდა …
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
