«Move-it» - ესაა სამუშაო ადგილზე აქტივობის პროგრამა. ისინი სხეულის ყველა ნაწილს მოიცავს და მათი შესრულება შესაძლებელია როგორც მდგომარე მდგომარეობაში, ისე სკამზე ჯდომის (და არა იატაკზე წოლის) პირობებში. მიზანია, ვარჯიშები ისეთი იყოს, რომ მათი სხვა ადამიანების თანდასწრებით შესრულებამ უხერხულობა არ შეგვიქმნას. ამიტომ ისინი სხვადასხვა აღჭურვილობის გამოყენებას არ ითვალისწინებს.
ვრცლად
თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ და მეორე (ან მესამე) ფინჯან ყავას მხოლოდ იმისთვის სვამთ, რომ ფხიზლად იგრძნოთ თავი, მარტო არ ხართ. ბევრი ჩვენგანი იღვიძებს დაჭიმულობის შეგრძნებით და უენერგიოდ. მაგრამ არსებობს დღის დაწყების უკეთესი გზა.
ვრცლად
წარმოდგენა, რომ ცხოვრების ჯანსაღი წესი და ვარჯიში სპორტდარბაზებისგან განუყოფელია, არასწორია. სად და რა სახის ფიზიკური აქტივობებით დაკავდება - ეს ადამიანის არჩევანსა და მის სამიზნე შედეგებზეა დამოკიდებული. არჩევანი იმ შემთხვევაშიც გაქვთ, თუკი ვარჯიშისას მოწყობილობები გჭირდებათ.
ვრცლად
თანამედროვე ადამიანებს ხშირად უწევთ მთელი დღის მჯდომარე მდგომარეობაში გატარება, რის შემდეგაც ისინი თავს შებოჭილად და გაღიზიანებულადაც კი გრძნობენ. როცა ერთ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ხართ, იმისდა მიუხედავად, რამდენად სწორად გიჭირავთ ზურგი, ტკივილის დიდი რისკის წინაშე დგახართ. ამ პრობლემიდან ძალიან მარტივი გამოსავალი არსებობს.
ვრცლად
ჯანსაღი ცხოვრების პორტალი
