ფსიქოლოგია

მოზარდებში ვარჯიშის ნაკლებობა მხოლოდ მათ ფიზიკურ მდგომარეობაზე არ მოქმედებს. აღმოჩნდა, რომ პრობლემა კომპლექსურია: უახლესი კვლევის თანახმად, ახალგაზრდების უმოძრაო ცხოვრების წესმა შესაძლოა მათი მშობლების ფსიქიკური კეთილდღეობა გააუარესოს.

ფიზიკური აქტივობა გაჯეტებზე დამოკიდებულების თავის დაღწევისა და მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტიანი საშუალება რომაა, ეს უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. ბოლო პერიოდში სპეციალისტები მის კიდევ ერთ უპირატესობაზე ალაპარაკდნენ: ფიზიკური აქტივობა ხელოვნურ ინტელექტზე საშიში დამოკიდებულებისგან განთავისუფლებაში გვეხმარება. ეს დამოკიდებულება კი მსოფლიოში დიდ პრობლემად გადაიქცა და, როგორც სპეციალისტები ამბობენ, მას შესაძლოა, ფსიქიკური კვალიფიკაციაც კი …

შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთი ადამიანი 60-70 წლის ასაკშიც კი ახერხებს წარმატების მიღწევას, ზოგი კი ჩრდილში გადადის? თემაზე geediting.com წერს და აღნიშნავს, რომ განსხვავება იღბალსა და გენეტიკაში არ არის. საქმე ყოველდღიურ არჩევანსა და ჩვევებშია, რომლებიც ამ ოქროს წლების ხარისხს განსაზღვრავენ.

სადღესასწაულო სეზონი ბვრისთვის დაძაბულობის მომტანია. არაერთი ადამიანი ამ დროს თავს გადატვირთულად გრძნობს. ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ამ დისკომფორტის მოსახსნელად შეგიძლიათ, მსუბუქი იოგაა.

თქვენ ბევრი რამ იცით ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის სიარულის გრძელვადიანი სარგებლის შესახებ, მაგრამ რატომ შეიძლება ტროტუარზე (ან ტყიან ბილიკზე) მიზანმიმართულად სიარულმა მაშინვე აგიმაღლოთ განწყობა - ამ თემაზე prevention.com წერს.

დამიანების უმეტესობა დილით ჩქარობს - ისინი უბრალოდ ყავას დალევენ და ოფისში მიჰქრიან, ეს კი ნიშნავს, რომ ისინი საკუთარ თავზე საერთოდ არ ზრუნავენ. სანამ გონებრივად დაიწყებთ თქვენი სამოქმედო სიის დალაგებას, სპეციალისტი გვირჩევს, გარკვეული დრო დავუთმოთ სუნთქვას და საკუთარ თავზე ვკონცენტრირდეთ. ის ასევე გვირჩევს მედიტაციას, 15-წუთიანი იოგას და შემდეგ - სწრაფ გასეირნებას.

თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ და მეორე (ან მესამე) ფინჯან ყავას მხოლოდ იმისთვის სვამთ, რომ ფხიზლად იგრძნოთ თავი, მარტო არ ხართ. ბევრი ჩვენგანი იღვიძებს დაჭიმულობის შეგრძნებით და უენერგიოდ. მაგრამ არსებობს დღის დაწყების უკეთესი გზა.

ადამიანების უმრავლესობამ იცის, რომ ხანგრძლივი ჯდომა შესაძლოა ტანადობაზე უარყოფითად აისახოს, თუმცა სხვადასხვა ყოველდღიური ფაქტორი, ასევე შესაძლოა იყოს რისკის შემცველი. ფიზიოთერაპევტი მელორი ბეჰენა საკუთარ პაციენტებს შორის გავრცელებულ, ცხოვრების წესის 4 თვისებას აღნიშნავს, რომლებიც ტანადობის გაუარესებას იწვევს. 

სულ უფრო მეტი ადამიანი ამბობს უარს „მთვრალ უიქენდებზე“ და უფრო მშვიდ დასვენებას - ბუნებაში ფხიზელ შეხვედრებს ირჩევს. ესაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის უახლესი ტრენდი, რომელიც ყველა თაობას ეხება და არა მხოლოდ Z-ს, რომელიც, ზოგადად, უფრო მეტად ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. 

სომატური მოძრაობები ესაა მეთოდი, რომლის გამოყენება შესაძლოა ფიზიკური აქტივობისას. სომატური ვარჯიში არ ფოკუსირდება ფორმაზე, მიზნებზე ან შეჯიბრებზე. მისი სამიზნეა ის, რასაც თქვენი სხეული გრძნობს. სომატური მოძრაობა და გაწელვები - ესაა ყოფნა ამ მომენტში, საკუთარი სხეულის მოსმენა და მიზანმიმართული მოძრაობების პრაქტიკა.